Urheilu

Voimanostajille menestystä SM-kisoissa – nuoret viihtyvät hyvin myös harjoitussalilla

On keskiviikko, ja koulun kuntosalikerhossa treenaavat tuoreet SM-kisaajat. Yhdeksäsluokkalaiset Ib Mustafa , 15, Luca Jokela , 15, ja Luka Ojala , 16, osallistuivat voimanoston nuorten SM-kisoihin Pomarkussa viime viikonvaihteessa, ja ensikertalaisten tuomiset olivat komeat. Mustafa otti 18-vuotiaiden 66-kiloisten sarjassa pronssia, Jokela sijoittui 105-kiloisissa viidenneksi ja Ojala 93-kiloisissa kuudenneksi. Ennätyksiäkin kisamatkalla rikottiin.

Ennen SM-kisoja nuorilla harrastajilla oli takanaan vain kahdet aiemmat kilpailut, yhdet Ylitorniolla ja toiset Norjan Tromssassa, johon syyskuussa kokoontuivat Barentsin alueen juniorit.

– Ei se sen kummempi ollut, Mustafa kommentoi SM-kisamatkaa ja totesi olevansa tyytyväinen tuloksiinsa.

Hänen yhteistuloksensa oli 395 kiloa. Maastanostossa syntyi sekä oma että kisaennätys, 160 kiloa. Jalkakyykyssä nousi 135 kiloa ja penkkipunnerruksessa 100 kiloa.

Jokelalle SM-kilpailuun valmistautuminen oli kaikkinensa rankka kokemus. Automatka kesti 12 tuntia, yöunet jäivät vähiin ja vaadittavan painon saavuttamisesksi hänen täytyi ennen kisaa tankata suuri määrä nestettä. Haasteista huolimatta hän venyi maastanostossa omaan ennätykseensä, 175 kiloon, ja penkkipunnerruksessa syntyi kisaennätys, 105 kiloa. Kyykyn 110 kilon suoritus jäi 20 kiloa siitä, mihin Jokela on salilla harjoitellessaan parhaimmillaan pystynyt.

Ojala nosti jalkakyykyssä 170 kiloa, penkkipunnerruksessa 87,5 kiloa ja maastanostossa 207,5 kiloa.

Kolmikko on treenannut pari vuotta.

– Eskelinen sai seiskalla huijattua hommaan, ja tähän jäi koukkuun, Jokela sanoo ja viittaa yläkoulun liikunnanopettajaan Juha Eskeliseen , joka vetää kuntosalikerhoa ja myös valmentaa nuoria voimanostajia.

Valmentajan lisäksi kiitosta koulun kerhossa saavat hyvät välineet ja mukava ilmapiiri. Moni muukin on innostunut harjoittelemaan.

Kaikki kolme kertovat treenaavansa useita kertoja viikossa. Lepopäiviä on yleensä kaksi tai kolme. Kahden koulun kerhopäivän lisäksi he hyödyntävät paikallisia kuntosaleja, Ojala kirkonkylällä ja Mustafa ja Jokela Sirkassa. Mustafalla oli hiljattain loukkaantumisen takia harjoittelussa pitkä tauko.

Harjoittelu on voimanostossa pääasiassa lajiharjoittelua. Jonain päivänä treenataan kyykkyjä, toisena penkkiä ja kolmantena maastanostoja.

– Pari viikkoa ennen kisoja harjoitellaan kaikkia lajeja, Ojala sanoo.

Ojalalle vahvimmat ovat maastanosto ja kyykky. Mustafa pohtii penkin olevan ehkä hänen vahvin lajinsa.

– Mie olen aika penkkimies. Siinä on paras tulos, Jokela sanoo.

Tärkeintä harjoittelussa on Mustafan, Jokelan ja Ojalan mukaan oikea asento ja tekniikka – ja ennen harjoittelua täytyy muistaa lämmitellä kunnolla. Mustafa oppi tämän kantapään kautta, kun reväytti takareitensä maastanostossa.

– Palautuminen on tosi tärkeää myös. Treeni, palautuminen ja ruokavalio. Se on se lihaskunnon kolmio, Jokela sanoo.

Penkkipunnerruksessa testataan yläkroppaa, kyykyssä alakroppaa ja maastanostossa koko kehoa.

– Maastaveto on se viimeinen testi, Jokela sanoo.

Seuraavista kisoista nuorilla miehillä ei vielä ole tietoa.

– Kun on tarpeeksi vahva, voi lähteä kisaamaan taas. Tavoitteena on tehdä nostoja, kisat itsessään eivät ole tavoite. Kun on kolme samanikäistä gorillaa nostamassa, on aina kisaa keskenään, Jokela sanoo.

– Kaikilla on omat vahvuutensa, Mustafa toteaa.

Mustafa, Jokela ja Ojala edustavat rovaniemelässeura Napapiirin Voimailijoita. Seuraan kuuluminen on edellytys kisoihin osallistumiselle.