Urheilu

Santeri Hänninen harjoittelee voittaakseen

Nousujohteista treeniä

SanteriHännisellä , 24, on menossa kova treenikausi. Se tarkoittaa 15–20 harjoitustuntia viikossa töiden ohessa. Kun loma pian alkaa, tavoitteena on nostaa harjoitteluaika 22–25 viikkotuntiin.

Hännisen laji on triathlon, jossa uidaan, pyöräillään ja juostaan. Hän on kilpaillut vuodesta 2013 ja saavuttanut jo muun muassa SM-kultaa ja -hopeaa 20–24-vuotiaiden puolimatkalla. Tulevan kesän päätähtäin on SM-kisoissa, joissa Hänninen osallistuu täyden matkan kilpailuun ensimmäistä kertaa miesten yleisessä sarjassa. Kisa käydään Tahkolla elokuun puolivälissä, ja Hänninen tähtää voittoon.

– Tietenkin voitto on tavoitteena, muuten on turha treenata, hän sanoo.

Hänninen arvostaa saavutuksistaan SM-mitalejakin korkeammalle Ironman-kisan täysmatkan neljättä sijaa viime vuonna Kööpenhaminassa. Hän kisasi sarjassa miehet 18–24, ja mukana olivat Euroopan kovimmat kilpailijat. Täysmatkalle hän oli osallistunut sitä ennen kerran.

Tulevana kesänä Hänninen kilpailee SM-kisojen lisäksi jo kesäkuun lopulla Lahdessa Ironman-sarjan puolimatkalla. Tavoitteena on sielläkin voitto, miehet 25–29-sarjassa. Luvassa on Hännisen mukaan kovatasoinen, kansainvälinen kisa, joka on hyvä kunnon mittari.

Hänninen edustaa kittiläläistä, viime vuonna perustettua Lapland Thriathlon Levi ry:tä.

Pohjakunto tehdään peruskestävyysharjoittelulla, Hänninen sanoo. Hän laatii harjoitteluohjelmansa itse. Se tuntuu helpoimmalta, koska harjoittelua voi silloin tarvittaessa muokata töiden mukaan, ja muitakin etuja siitä on.

– On oppinut kuuntelemaan kroppaansa, kun ei ole ollut valmentajaa. Ja nousujohteista on ollut joka kausi tähän asti, hän sanoo.

Tällä hetkellä kuntotaso on Hännisen mukaan parempi kuin viime vuonna tähän aikaan.

Harjoittelu pitää kuluvina viikkoina sisällään yleensä yhden tai kaksi pitkää lenkkiä viikossa sekä pyörällä että juosten. Pitkä tarkoittaa pyörällä noin 150 kilometriä ja juosten reilua 20 kilometriä. Viikon treeniohjelmaan kuuluu myös pari tehoharjoitusta lajia kohden, ja niiden lisäksi Hänninen ui noin kymmenen kilometriä viikossa. Hän ui Sirkassa kylpylässä, luonnonvesiin pääsee yleensä kirkonkylän Kirkkojärvessä toukokuun lopulla.

Hänninen pitää harjoittelemisesta. Ainoastaan voimaharjoittelu salilla on tuntuu pakkopullalta.

– Se on vähän vastenmielistä, mutta sitä ei voi jättää välistä, hän sanoo.

Lajiharjoittelu on mukavaa, mutta erityisesti Hänninen pitää kilpailutilanteesta.

– Mitä kovempia kavereita pystyy pesemään, sen hienompaa, hän sanoo.

– On hienoa, että on samanlaisia ihmisiä, jotka laittaa kaiken aikansa harjoitteluun. Kun voi pistää takkiin heille reitillä, se on parasta.

Pettynyt Hänninen ei ole silloinkaan, vaikkei voittoa tulisi, jos on voinut antaa omalle tasolleen maksimaalisen suorituksen. Esimerkiksi Tanskassa taso oli kova, eikä Hänninen voinut olla pettynyt neljänteen sijaansa.

Hänninen harrasti nuorempana maastopyöräilyä ja ui.

– Halusin jatkaa kautta varsinkin keväästä, ja ostin maantiepyörän, hän kertoo.

Juoksuakin hän oli harjoitellut jo pari vuotta, kun löysi triathlonin. Ensimmäinen kilpailu Kuopiossa koukutti lajiin.

– Oli tosi rankkaa, vaikka matkat oli lyhyet, mutta tykästyin heti, hän sanoo.

Pitkät matkat sopivat Hänniselle, sillä hän on kestävyys- ominaisuuksiltaan hyvä. Lajeista pyöräily on hänelle vahvin, sitten tulee juoksu.

– Pyrin ylläpitämään pyöräilyn vahtuutena ja nostamaan uintia kovemmalle tasolle.

Jotkut lajia harrastavat kiertävät useissa kisoissa kesän aikana. Hänninen haluaa keskittyä vain muutamaan.

– Pyrin kisaamaan vain vähän mutta olemaan sitten myös kunnossa. Jotkut kiertävät kaikki kisat, mutta täältä ei ole järkeä lähteä ajamaan. Se sotkisi harjoitteluakin.

Unelmakisa olisi MM-kisat Hawaijilla.

– Kova taso ja isot panokset motivoivat, Hänninen sanoo.