Urheilu

Jenni Humalajoki auttaa muoniolaisia löytämään juoksemisen ilon

Aloittelijoiden juoksukoulussa lisätään juoksua vähitellen ja keskitytään tekniikkaan, lihaskuntoon ja koordinaatioon.

Muonion liikuntahallin pihaan tipahtelee lenkkareihin pukeutuneita naisia. Heitä odottaa reilun kuukauden Muoniossa liikunnanohjaajana työskennellyt Jenni Humalajoki, joka on ensi töikseen ideoinut uusia liikkumiseen innostavia ryhmiä vähän liikkuville kuntalaisille.

Juoksukoulu on suunnattu aloittajille ja uskaltajille. Tavoitteena on jaksaa juosta yhdestä viiteen kilometriä, siis esimerkiksi Muonion tulevan juoksutapahtuman kyläjuoksun reitti.

– Aloitetaan maltillisesti, Humalajoki sanoo.

Ensimmäisellä kerralla juoksijat harjoittelivat juoksutekniikan perusteita. Toisella kerralla Humalajoki opasti juoksijalle tärkeän lihaskunnon harjoitteluun Muonion uudella ulkokuntosalilla. Lihaskuntoa tarvitaan, sillä juostessa paino tömähtää yhdelle jalalle.

– Jos lihakset pettää, isku tulee luihin ja niveliin, tuhansia kertoja.

Tänään vuorossa on koordinaatio.

Muutaman naisen ryhmä hölkkää kaukalolle ja ryhtyy lämmittelemään: Kädet pyöritellään, astellaan varpailla ja kantapäillä, tehdään askelkyykkyjä, kierretään ylävartaloa puolelta toiselle, poimitaan “marjoja“ maasta.

– Onko kotiläksy tehty? Humalajoki kysyy.

Läksynä on ollut kahden minuutin juoksuilla ja minuutin kävelyillä rytmitetty juoksulenkki.

Nyt lähdetään kiertämään kylää katuvalojen väliä laskien. Kolme juoksua, yksi kävelyä.

Inka Mella on tullut hakemaan juoksukoulusta malttia. Aikuisiän juoksuyritykset ovat tyssänneet liian kovaan aloitusvauhtiin, liian pitkiin juoksumatkoihin, niitä seuranneisiin kipuihin ja lannistumiseen.

– Haluaisin löytää taas juoksemisen ilon, Mella sanoo.

Hän hurahti juoksemiseen ensimmäisen kerran teini-ikäisenä, jolloin juoksun piti olla kunnonkohotusmuoto kamppailulajeja varten, mutta se veikin mukanaan.

Aikuisena hän on yrittänyt aloittaa juoksemista uudelleen raskauksien jälkeen, mutta juoksemisen ilo on pysynyt kateissa. Nyt tavoitteena on juosta vähän ja saada pienistä juoksulenkeistä tukea arjessa jaksamiseen ja hyvä olo.

– Enemmän kiehtoo kokonaisvaltainen hyvinvointi kuin pitkien matkojen juoksu.

Juoksijat palaavat pieneltä hölkältä urheilukentälle, jossa on vuorossa päivän pääasia: koordinaatio.

– Oletteko tehneet koordinaatioharjoituksia? Humalajoki kysyy.

Päät pyörivät.

– Koordinaatioharjoituksissa keskikroppa joutuu töihin. Ne auttavat hyvän juoksuasennon löytämisessä, kehittävät ketteryyttä ja niin keskivartalon kuin jalkojen lihasvoimaa, Humalajoki kertoo.

Ryhmä ryhtyy polvennostojuoksuun, kopistelee kantapäitä peppuun ja saa hyviä ohjeita Humalajoelta.

– Kuinka usein näitä olisi hyvä juoksijan tehdä? Mella kysyy.

Pari kertaa viikossa, harjoituksia voi lisätä alkulämmittelyyn, lenkin keskelle tai loppuun, Humalajoki neuvoo.

Muonion kyläjuoksu kutsuu koko kunnan juoksemaan

Hauskaa, ei kilpailua. Se on Muoniossa ensi viikon lauantaina juostavan kyläjuoksun tavoite.

– Liikunnan ilo on se, mitä haetaan, liikunnanohjaaja Jenni Humalajoki kertoo.

Juoksujen tapahtumakeskus on urheilukentällä ja sarjoja on tarjolla yksivuotiaista aikuisiin sekä joukkuesarjat, joissa juoksumatka jaetaan osallistujien kesken. Joukkuesarjassa joukkueessa voi olla kolmesta viiteen juoksijaa, ja joukkue ottaa mukaansa oman vapaavalintaisen viestikapulan.

Lyhyin matka on 100 metriä, pisin 8,5 kilometriä. Lasten juoksut juostaan urheilukentällä. Pidemmät matkat kiertävät Muonion kirkonkylän kevyen liikenteen väyliä pitkin.

Kyläjuoksuun voi ilmoittautua Muonion kunnan verkkosivuston kautta 14.6. mennessä.

Mukana järjestelyissä ovat kunnan lisäksi Muonion naisvoimistelijat ja Muonion Kiri sekä muita yhdistystoimijoita.

Muonion kyläjuoksu juostaan 17.6. alkaen kello 10.

Jenni tuli Ylläkseltä liikuttamaan muoniolaisia

Muonion liikuntapalvelut saivat vahvistusta, kun liikunnan ja hyvinvoinnin vastaavan tehtävät yhdistettiin ja työpariksi etsittiin liikunnanohjaaja.

Jenni Humalajoki tarttui työtarjoukseen Ylläkseltä, jossa hän on liikunnanohjaajaksi valmistumisensa jälkeen työskennellyt Suomen Ladun aikuisliikunnan suunnittelijana.

Muonioon häntä veti mahdollisuus liikuttaa ihmisiä ja edistää terveyttä sekä tilaisuus tutustua paikallisiin ja se, että saa olla Lapissa. Humalajoki on kotoisin Himangalta.

Uudessa työssä hän on päässyt itse ideoimaan ryhmiä ja kursseja.

– Se on kivaa ja se kiehtoi minua. Pääsen hyödyntämään omia vahvuuksiani.

Kunnan liikuntaryhmissä keskiössä ovat vähän liikkuvat kuntalaiset ja toiminta on avointa kaikille.

Toistaiseksi muoniolaiset ovat innostuneet juoksukoulusta. Myös perhehöntsäpelit on saatu käyntiin. Tarjolla on myös aloittelijan ulkoliikuntaryhmä sekä kuntosaliryhmä uli 65-vuotiaille.

– Pyritään aktivoimaan vähän liikkuvia kuntalaisia, se on kunnan liikuntapalvelun ydintehtävä. Matalan kynnyksen ohjattua liikuntaa eri kohderyhmille, liikunta- ja hyvinvointvastaava Hanna Marttila kertoo.

Lisää tietoa Muonion liikuntatapahtumista ja -ryhmistä saa Jenni Humalajoelta, p. 040 513 1713.