Hyvinvointi

Perhekeskuksen kuulumisia: Hyvä lastenkenkä on joustava, jotta liikkuminen tuntuisi luonnolliselta

Kittilän perhekeskuksen Ritva Helin kokosi yhdessä fysioterapeutti Mia Johansenin kanssa vinkkejä lasten kengistä: ”lasten jalkojen kasvaessa ja kehittyessä, hyvin istuvat ja oikealla tavalla lasten jalkojen kehitystä tukevat kengät ovat tärkeä hankinta”.

Täällä pohjoisessa kengän eristävyys luonnollisesti on merkitsevä asia, etteivät jalat palellu ja usein tämä pitkälti määrittelee kengän hankintaa ja muut ominaisuudet jäävät toissijaiseksi. Kannattaa kuitenkin huomioida seuraavia asioita mahdollisuuksien mukaan:

Lasten kengissä täytyisi olla tarpeeksi tilaa pituus- ja leveyssuunnassa mahdollistaen jalkaterän luonnollisen kehityksen. Pienillä lapsilla jalkateriä on suojaamassa vielä paljon rasvakudosta, jotta rustot ja luut saavat suojassa kehittyä ja niin sanottu lattajalka onkin alle 3-vuotiailla osa normaalikehitystä. Lapsen pieni ja pullea jalka voi joskus vaatia kengältä myös korkeussuunnassa enemmän tilaa ja tämä on hyvä huomioida. Liian ahdas kenkä siis ohjaa kasvua epäedulliseen suuntaan, sillä luusto ja muut lapsen rakenteet ovat vielä hyvin joustavia.

Hyvä kenkä on joustava, jotta liikkuminen tuntuisi luonnolliselta. Kengän pohjan tulisikin olla tasapohjainen, riittävän pehmeä, joustava ja pitävä, jotta kenkä myötäilisi lapsen jalan liikkeitä, silti suojaten sitä. Kenkien on hyvä olla myös kevyet, ettei lapsen jalka väsy niiden painosta. Lisäksi lapsen kehityksen mukaan tulee miettiä, millainen kiinnitys olisi paras. Nauhoitetun kengän saa usein parhaalla tavalla kiristettyä, mutta jossain kohtaa merkityksellisempää on tukea lapsen omatoimisuutta tarrakenkien tai muuten helposti puettavien kenkien myötä. Kenkien kanssa useimmiten pidetään sukkia ja myös sukkien tulisi olla sopivat ja riittävän joustavat – myös liian pienet ja tiukat sukat voivat haitata jalan ja varpaiden toimintaa.

Kengän mallin on siis hyvä olla suora ja siihen on hyvä jäädä tilaa varpaiden liikkumiselle, sekä varpaiden eteen että sivuille. Kenkiä ei kannata kuitenkaan hankkia liian suurella kasvuvaralla, koska se lisää alaraajan kuormitusta epäedullisesti ja hankaloittaa liikkumista.

Käytettyjä kenkiä hankittaessa on hyvä kiinnittää huomiota niiden puhtauteen ja etteivät ne ole liian kuluneet. Vinot tai pohjasta liian kuluneet kengät voivat haitata lapsen askellusta ja jalan kehitystä. Mikäli käytetyn kengän sisäpohjassa tuntuu painaumia ne ovat jo muokkautuneet edellisen käyttäjän mukaan.

Koon valinta ja jalan mittaaminen

Kenkien istuvuutta on hyvä tarkkailla säännöllisesti, sillä lapsen jalka kasvaa nopeasti, mutta ei välttämättä tasaisesti. Lapsen jalkaa on hyvä mitata usein, kouluikäisenäkin vielä muutaman kuukauden välein, sillä lapsen jalka voi kasvaa useamman numeron vuoden aikana. Kokoa voi mitata pyytämällä lapsi seisomaan kengänpohjallisen päälle, ja jos pisimpien varpaiden eteen jää 1,5 cm tilaa ja leveyssuunnassa etenkin päkiän kohdalla 0,2-0,5 cm, kenkä on oikean kokoinen. Kannattaa huomioida, että kengässä olisi irrotettava pohjallinen, tämä helpottaa myös puhtaanapitoa. Kannattaa mitata molemmat alaraajat sillä ne voivat olla eri kokoiset ja kenkä valitaan aina suuremman jalan mukaan. Kenkä on ulkoa paljon suurempi kuin sisältä, joten jalkaa ei kannata mitata kengänpohjaa vasten.

Jalan kehityksen tukeminen

Nykyään puhutaan paljon paljasjalkakengistä ja ne ovatkin hyvä vaihtoehto myös lapsen jaloille ja niillä kävely mahdollistaa luonnonmukaisen askelluksen ja aktivoi jalkaterän toimintaa. Kesällä on hyvä antaa lapsen totutella kävelemään paljain jaloin erilaisissa pehmeissä ja turvallisissa maastoissa, kuten hiekalla ja nurmella – ei ole myöskään mitään estettä haasteellisimmissa maastoissa kulkemiseen, kunhan hygieniasta huolehditaan ulkoilun jälkeen varpaiden välejä myöten. Erilaisilla pinnoilla kävely kehittää jalkapohjan ihotuntoa, asentotuntoa ja tasapainoa.

Kotona voi myös tukea jalkaterän kehitystä, esimerkiksi tasapainoilemalla tyynyillä, vilteillä tai mattojen reunoja pitkin ja liikkumalla eritavoin kuten varpailla, kantapäillä tai jalkaterän ulkosyrjillä sekä kulkemalla epätasaisissa maastoissa kuten metsässä, kiviä ja juurakkoja myöten tai pihaympäristössä hiekkalaatikonreunaa tai pihakivetyksiä pitkin.

Juttusarjassa perhekeskuskoordinaattori Ritva Helin esittelee omin sanoin Perhekeskuksen toimintaa ja antaa perheille vinkkejä arkeen.